Mens Health Украина 2008 11, страница 93 читать онлайн

ПОХМЕЛЬЕ

э к с п е р т

: Д

ж о н

Эмзли,

член Королевского

общества химиков,

автор книги "Гид по

химии потребительских

товаров"

I .

Алкоголь, несм отря на то,

что редко пахнет, как отвар

пусты рника, - м очегонное

средство, то есть диуретик.

Это значит, что в процессе вы -

пивания ты теряеш ь м ассу п о -

лезны х хи м и чески х вещ еств.

Причем для этого тебе даже

не обязательно о бн и м аться

с унитазом . Натрии и прочие

калии п о ки н ут тебя пред а-

тельски незам етно. Тост с м е-

дом - то, что нуж но для п р и -

ведения себя в порядок. Ф рук-

тоза восп олн яет утрачен н ы й

гликоген (основной запасной

углевод), а доза натрия и к а -

лия п о м о гает нервам и м ы ш -

цам н ачать ф ун к ц и о н и р о вать

так, сло вн о ты и не терял в ч е -

ра чел о вечески й облик.

___

■

ЛЕНЬ

-РЕШЕНИЕ: ИСПОЛЬЗУЙ ЕЕ

ПОСЛЕДНИЕ

КГ

МН-РЕШЕНИЕ: СЛЕДИ ЗА САХАРОМ

эксперт

: Ринад Минвалеев,

кандидат наук, физиолог

Предаваться лени — верный путь

к здоровью и долголетию. Этим аргу-

ментом следует заткнуть свою “вну-

треннюю” маму или бабушку, ворча-

щую о том, что ты лежишь как ува-

лень, лучше бы делом занялся. Меха-

низм прост: когда ты расслабляешься

и, на взгляд окружающих, откровен-

но тупишь, в работу вступает пара-

симпатическая нервная система —

та, которая отвечает за восстановле-

ние сил, в отличие от симпатической

— затратной. Пульс снижен, дыха-

ние глубокое, давление в норме. Ле-

нивое времяпрепровождение отлич-

но помогает в борьбе со стрессом, по-

вышает иммуни-

тет и продлевает

жизнь, помогая

контролировать

износ организма,

и в первую оче-

редь — сердечно-

сосудистую систему. Не зря разумно

мыслящие.народности вносят в свой

распорядок дня время для релакса-

ции: уважающий себя китаец лучше

откажется от обеда, чем от медита-

ции. Живя по принципу “в пору ра-

бочую пашут и ночью”, ты превраща-

ешься в сосуд, переполненный гор-

моном старения и старческого слабо-

умия — кортизолом. Верный способ

снизить его выработку — регулярно

позволять себе лениться.

эксп ерт

: Джейми Сойер, известный

британский фитнес-специалист

Сколько бы ты ни сбросил, послед-

ние 5 кг всегда стараются задержать-

ся подольше. Перед этим все равны —

и опытные качки, и худеющие менед-

жеры. Причина — в неправильном

питании. А решение — в том, чтобы

контролировать количество углеводов

с помощью диеты. Пополняй их запа-

сы, когда это больше всего нужно орга-

низму — сразу после тренировки. По-

осторожнее с

пастой, картошкой, хле-

бом. Налегай на траву, мясо без жира

и рыбу, чтобы стимулировать метабо-

лизм, улучшить инсулиновую реакцию

и проткнуть наконец этот “спасатель-

ный круг” со своих боков. ■

150

Н О Я Б Р Ь 2 0 0 8

E p id e m .ru

Jo u rn a I-p la za .n e t